Estresse: conheça os sintomas físicos e emocionais

Estresse é um termo que se popularizou nos últimos tempos, mas pouca gente sabe o que é, de fato, o estresse. Estresse é uma reação natural do organismo que ocorre quando vivenciamos situações de perigo ou ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta, provocando alterações físicas e emocionais. A reação ao estresse é uma atitude biológica necessária para a adaptação às novas situações. Porém, quando o estresse interfere na sua vida, tornando-se difícil passar os dias tranquilos, por um longo período, ele pode ser perigoso tanto para mente quanto para o corpo. Isso acontece porque o estresse também leva a incômodos físicos.

Sintomas

● Insônia;
● Cansaço;
● Dor de cabeça;
● Agitação;
● Tristeza e irritabilidade;
● Dificuldade em se concentrar e falhas na memória;
● Queda de cabelo;
● Perda ou ganho de peso;
● Insatisfação constante e isolamento social;
● Queda na produtividade;
● Má digestão e problemas gástricos.

Perigos de estresse em excesso

Além de mexer com a sua cabeça e com seu corpo, o estresse também pode causar problemas mais perigosos como um infarto ou um acidente vascular cerebral (AVC). Isso se deve ao fato que o estresse eleva a produção de glóbulos brancos, células do sistema de defesa que, em excesso, prejudicam a circulação do sangue nas artérias e assim acabam favorecendo a formação de coágulos, elevando assim, o risco de doenças cardiovasculares.

Dicas para controlar o estresse

Medite

Meditação é uma das melhores formas de controlar o estresse e a ansiedade;

Controle a respiração

Estresse costuma gerar respiração ofegante. Controlar a respiração tende a ajudar o corpo e a mente a se acalmarem;

Pratique aceitação

Aceitar que nem tudo está sob seu controle ajuda a evitar momentos de estresse desnecessários;

Exercite-se

Pode parecer clichê, mas exercícios físicos são ótimos para o corpo e a mente;

Durma bem

Uma boa noite de sono pode ser um ótimo remédio para baixar os níveis de estresse.

*Esse artigo tem apenas a intenção de informar, procure sempre orientação de um médico de confiança.