Você é muito mais do que o que você come

Você é muito mais do que o que você come! Você é o que o seu corpo faz com o que você come. Você é o sentimento que surge quando você come. Por isso, algumas dicas para fazer as pazes com a comida:

  • 1º Coma com prazer, saiba o que está comendo e aprecie aquele momento. Então, evite distrações como celular, televisão, discussões e leituras durante sua alimentação!
  • 2º Seu cérebro leva em média 15/20min para entender o processo da sua alimentação/digestão/saciedade, se você se alimenta mais rápido do que este tempo, certamente comerá além do que precisa.
  • 3º Evite líquidos durante a refeição, eles atrapalham a sua digestão, podendo trazer azia, queimação, dores, sensação de estufamento, gases e má absorção dos nutrientes.
  • 4º Pratos e preparações coloridas fazem você comer com os olhos antes mesmo da degustação, trazendo aquela sensação de bem estar e saciedade. Evitando continuar comendo mesmo sem fome.
  • 5º Evite fazer compras no supermercado ou ir a festas morrendo de fome. Quando estamos com fome não fazemos boas escolhas.

Nutri Camila Marin - @_cmarin

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